Вегето-сосудистая дистония: помощь и снятие приступа.

30 Июл, 2010 342 комментария

В связи с дичайшей жарой количество запросов в поисковых системах о вегето-сосудистой дистонии, ведущих на мой блог, выросло до небес. Неудивительно, ведь при такой температуре за бортом эта болячка расходится во всю силу и доставляет больному еще больше проблем чем обычно. Поэтому я решил собрать в кучу советы и личный опыт противодействия этому заболеванию в жаркую погоду. Тем, кому посчастливилось не быть знакомым с этой бедой дальше читать не стоит.

Во-первых, купите кондиционер в квартиру. Если с деньгами проблема – найдите на базаре старый советский оконный БК и все равно купите его. Пусть он шумит и малоэффективен, у вас все равно появится психологическая отдушина. Вы будете думать, что придете домой и вас там будет ждать прохлада. Будет к чему стремиться. Не забывайте, что в повальном большинстве случаев причина у дистонии – психологическая. Именно проблемы в психике приводят к разладу сердечно-сосудистой системы. Прежде чем подумать, что “это не про вас”, проанализируйте ваше прошлое еще разок. А еще лучше сходите к психологу. Просто побеседовать.

Вторым важным моментом будет выход на улицу ТОЛЬКО в головном уборе. Лучше в шляпе с хорошей вентиляцией. Даже небольшой перегрев на солнце может спровоцировать тот самый приступ, которого вы так боитесь. При температуре выше 30 градусов всегда носите с собой бутылку с водой. Даже если пить не хочется – пить нужно. Каждые пять – десять минут делайте по паре глотков. Не нужно покупать газировку и прочую дребедень. Исключение составляет “нарзан” – он лучше всего утоляет жажду, но не забывайте о его мочегонных свойствах. Иногда может конкретно приспичить =) Еще очень здорово и экономически выгодно брать с собой из дома бутылку обычной кипяченой воды с выжатым туда небольшим количеством лимона. И совсем хорошо – носить охлажденный настой шиповника в термосе. В шиповнике много витаминов, он подстегнет затуманивающиеся жарой мозги.

Совет номер три – носите с собой успокоительное. Дистонический приступ обычно сопровождается панической атакой. Знаю не по наслышке — жуткая штука. Ее гораздо лучше предотвратить, чем снимать. Как только почувствовали, что “накатывает”, в ногах слабость, голова кружится, слух ухудшается, слышите самого себя как бы со стороны, внимание не концентрируется – это первые признаки. В этот момент лучше сразу уединиться и прекратить общение (если оно было по работе и т.д.). Примите корвалол и/или валидол. Эти средства действуют безотказно. Я пережил несколько очень сильных приступов, с потерями сознания, прощанием с жизнью, «скорыми» и прочими пакостями. В последствии я научился вовремя выявлять грядущую беду и более-менее успешно с ней бороться. Если дистония ходит за вами по пятам – носите с собой небольшую аптечку. Корвалол и валидол не займут много места, но буду вас успокаивать уже своим наличием в вашей сумке. В самые жесткие моменты также хорошо помогает нашатырь.

Больше ходите пешком. Если на улице температура за 30, забудьте про автобусы и иже с ними. Прошагайте 1 час на своих двоих. Не развалитесь. А если “началось” – тем более идите пешком. Через 15 минут почувствуете облегчение. Дистонический приступ часто сопровождается спазмом мышц и сосудов. Это вызывает еще большее головокружение, тошноту и прочую фигню. Получается как бы замкнутый круг. При ходьбе пешком спазм мышц снимается и вы чувствуете себя лучше. Проверено на себе многими годами.

Очень важный совет – не бойтесь. Вы не умрете, как бы ни казался близок конец в минуты дистонического криза. С вами вообще ничего не случится особо плохого. Как максимум – потеря сознания. Да, это неприятно. Но не смертельно. Если приступ только накатывает – встаньте, пройдитесь минут 30 пешком. Выпейте валидол и обязательно смените тему для размышления. Подумайте о своем хобби. Или о какой-нибудь ерунде типа шмоток или новых кроссовок. Старательно думайте о деталях. Самых мелких и казалось бы ничтожных: какие шнурки будут у кроссовок, на что будет похожа подошва и т.д. Главная задача – полностью загрузить свой мозг новыми мыслями и отвлечься от паники.

Умейте отличить тепловой удар от приступа дистонии. Тепловой удар — вещь очень нехорошая. Сам по себе он способен нанести серьезный вред организму, вплоть до летального исхода. Если перегрев был сильным, то он вполне способен повлечь за собой дистонический криз.

Если все же случилось, нужно лечь. Желательно в тихом, темном и прохладном помещении. Выпейте корвалол, старайтесь думать на отвлеченные темы. Успокаивайте себя как только можете. Именно успокаивайте, а не жалейте. Жалость вызовет усиление паники и усугубит приступ. Минут через тридцать приступ скорее всего пройдет. Если «начинается» на улице и в жару — дышите глубже. Идите и считайте свои вдохи. ГЛУБОКИЕ вдохи. Спазм мышц во время дистонического криза не дает глубоко дышать.  В результате вы получаете меньше кислорода, и самочувствие ухудшается еще сильнее. Опять замкнутый круг. Дышите глубже и растягивайте спазмирующие мышцы груди.

Совет, обязательный к регулярному применению. Скачайте/перепишите/купите аудиозапись с сеансом психотерапии. Такие вещи сейчас достать несложно. Перед покупкой обязательно послушайте голос диктора. Он должен вызывать в вас чувство доверия и ничего другого. Томные голоса женщин – в топку. Голос должен быть уверенными твердым. Слушайте по вечерам хотя бы пару раз в неделю, полностью уединившись. Помогает снять стресс, спазм сосудом и прочие напряжения.

Купите карманный тонометр на запястье. Часто бывает так, что нескольких капель элеутерококка хватает для поднятия артериального давления (для тех, у кого оно пониженное) и снятия первых симптомов (головокружение, слабость, тошнота). Подлая ВСД устроена таким образом, что начиная переживать по поводу ухудшившегося самочувствия вы еще больше его ухудшаете и дальше ситуация накручивается как снежный ком. Важно как можно быстрее соскочить с этого дистонического «паровоза».

Контрастный душ. Как ни банально звучит – нужная вещь. Я пренебрегал им до этого года. А сейчас втянулся – и помогает очень хорошо. Бодрит и возвращает ясность мыслей. Начинайте с совсем небольших перепадов температуры. Не слушайте никакие учебники и прочие пособия. Делайте так, как сможете. Через месяц, при регулярном исполнении, сможете под конец процедуры лить на себя ледяную воду без особых проблем. Проверено.

Спорт. Да, это некогда, тяжело, лень и т.д. Сам знаю, сам не занимаюсь. Но когда ходил на гимнастику у-шу, то чувствовал себя намного лучше. Помогает сильно. Займетесь спотом – практически гарантированно излечитесь или сгладите проблемы с дистонией. Ну кроме шахмат наверное 😉

Отпуск. Два раза в год ходите в отпуск. На работе не пускают? Это ерунда в которую вы верите, или сами себе придумали. Рабства у нас нет давно. Идете в отпуск и все. И не думайте, что вас уволят. Начальник говорит, что “не подпишет” – молча не выходите на работу и все. Не будете отдыхать — станете инвалидом. И тогда уволят еще быстрее. Отдыхать нужно обязательно меняя “место дислокации”. Отдых в своей квартире – не отдых, а передышка. Советую ездить отдыхать в бархатный сезон, Море в сентябре совсем теплое, народу минимум, жары нет. Кайф.

Очень-очень важный совет. Никогда не думайте, что вы такой один несчастный на свете. Людей с такими проблемами – десятки и сотни тысяч вокруг. Не предавайтесь отчаянию. Все нормально. Жизнь продолжается, просто иногда преподносит неприятные сюрпризы и ставит определенные барьеры, к которым нужно приспособиться.

Успехов!
Ваш дистонический блоггер =)

—————————————————————————————————————

дополнение от 8 декабря 2012 года.

По этому адресу добавлена статья о психологической релаксации со ссылками на аудиопрограммы. Незаменимая вещь при ВСД.

Теги записи:  Вегето-сосудистая дистония помощь снятие приступа

Похожие статьи:

Моя жизнь

Об авторе

Дмитрий Паравин - IT-специалист, коммерческий директор компании "12 Праздников". Автор и владелец сайта Paravin.ru.

342 комментария на “Вегето-сосудистая дистония: помощь и снятие приступа.”

  1. Po says:

    Здравствуйте !) мне 25 лет .всд страдаю уже лет 5((( начинаются приступы удушья ( будто дышу и не чувствую кислорода ) дикая паника что умру ,хочется куда то бежать из этого места .. Становятся холодными руки и нос и все трясет .. Часто кажется что вот вот задохнусь и умру ((( первое время пила таблетки дексаметазон (помогали дышать ) и капель 40 корвалола .. Сейчас решила отказаться от дексаметазона ( все таки гормон ) я уже думала у меня астма или сердце .. Но сказали все нормально . Поставили диагноз всд .
    А сейчас у нас сильная жара и влажность … Духота ужасная ( живу в Сочи ) кондер пока нет возможности купить поэтому я помираю ((( с 13 до часов 18 лежу и задыхаюсь каждую минуту жду что щас умру (((( как утр борется в всд и что принимает при жаре и влажности ?

    • Дмитрий says:

      Привет! Все нормально, больше позитива 🙂 я три недели назад приехал из сочи. Могу сказать, что у вас дышится чудесно 🙂 я из саратов и вот где летом вешалка — это здесь (ну и прочее степное поволжье, волгоград и тд).

      Всякие гормональные штуки — забудьте про них думать вообще. У вас (и у всех остальных с всд) проблема больше психологическая. Понимаю что осознание этого сразу вот так не поможет. Но все это важно знать и понимать.

      Если вы можете оставаться дома — это уже большой плюс.

      Насчет кондиционера 🙂 открою вам «секрет»: кондиционер НИКАК не влияет на духоту. Духота — это отсутствие кислорода. Но заметно это как правило летом в жару. Поэтому такие ассоциации. Кондиционер лишь охлаждает воздух. Ваши мозги ассоциативно думают о приятной температуре и отсутствие кислорода воспринимается уже не так страшно.

      Кондер не можете купить изза финансов?

  2. Константин says:

    На вскидку болею этим еще со школы . Нырял в бассейне пробил голову . зашили и забыл . Как выяснилось заработал гипертонию и вот эти же симптомы что у вас . Но проявилось все позже пока был совсем юный организм видимо справлялся . В маршрутках ездить не возможно все мерзнут а мне душно и начинаеться как паническая атака и сильное нервное возбуждение . все начинает бесить тронь меня током убьет . побочкой еще и сильно потеть начинаешь что тоже еще больше начинает бесить . А бывает сидишь на работе и голова как в тумане набита ватой сконцетрироватся ни на чем толком не можешь . Сперва думал связано с давлением пришлось на работу носить аппарат для измерения . Опытным путем давно понял что очень помогает корвалол про валидол как написал автор тоже эффект есть но предпочитаю корвалол в таблетках. снимает эти симптомы на ура злоупотреблять конечно же не стоит . пока пью стабильно раз в день как начинает туманиться мозг и состояние нереальности наступает . Всем остальным советую избегать душных помещений для меня это самый страшный враг , если раньше я думал что курю и поэтому мне не хватает кислорода то пошел уже второй год как бросил курить ничего не изменилось , отдышка от сигарет ушла но все симптомы остались . алкоголь также не употребляю . пора браться за диету видимо ….. спасибо за статью начал читать как в зеркало глядел во многих моментах .

Оставьте отзыв